Категории

Партнёры

Чат

20:40 БронеКот: Отделения Российского банка "Каспийский" в Казахстане переименовали в "Kaspi" так как при переводе на местный это звучало как "банка с писькой" :yes3:

18:42 БронеКот: Новости: Шквал звонков после публикации рекламы в интернете озадачил менеджеров Базы Дорожно-Строительных Материалов (БДСМ). А вопросы и предложения поставили просто в тупик. :dntknw:

17:12 RaMko: БронеКот, :smekh:

23:19 БронеКот: https://clck.ru/3BcMwy :1:

21:05 БронеКот: Все бабы - козлы! Разведут мужика на секс, а мужик потом в слезах борщ ждет. :28:

19:37 kvg-mur: https://ok.ru/video/6045922036463

22:10 rutenii: لմʂͲìçҽʂ, :yahoo:

20:11 لմʂͲìçҽʂ: БронеКот, :5:

20:10 لմʂͲìçҽʂ: rutenii, :smekh:

20:09 БронеКот: لմʂͲìçҽʂ, Ну сегодня было великое противостояние котов с Марса и Юпитера... Замес был жестоким.. Долго дрались, потом они побежали но нас хрен догонишь :1:

20:04 rutenii: https://youtu.be/cOXLgIqNGDI

20:00 لմʂͲìçҽʂ: БронеКот, Ты попробуй объяснить что-бы я поверила :yes3:

19:54 БронеКот: لմʂͲìçҽʂ, Ну тут трудно объяснить произошедшее... Думаю в календарь древних Мая и инопланетян ты не поверишь :dntknw:

19:24 لմʂͲìçҽʂ: БронеКот, Просто их вешать туда не надо!!! :smekh:

18:55 rutenii: БронеКот, :biggrin:

18:44 БронеКот: لմʂͲìçҽʂ, Как снять бигуди со спины? :pardon:

17:30 لմʂͲìçҽʂ: Всем хороших выходных. :pardon:

17:23 rutenii: لմʂͲìçҽʂ, :6:

17:23 rutenii: БронеКот, :biggrin:

17:21 لմʂͲìçҽʂ: Кто-то сегодня болдеет) :drinks:

17:12 لմʂͲìçҽʂ: rutenii, :68:

16:40 БронеКот: rutenii, У меня как раз выпускной коллектор накрылся :14:

16:25 rutenii: Всех кто причястен С Выпускным! https://youtu.be/xfsftRTR95c

14:17 БронеКот: RaMko, :68:

14:06 RaMko: БронеКот, :14:

13:51 БронеКот: Новости Саратова: Стриптизерша в троллейбусе, держась за поручень на разбитой трассе до Вольска, заработала пятнадцать талончиков :114:

13:38 БронеКот: Чертёнок, https://www.youtube.com/watch?v=Ro6jwUemajA :84:

13:36 БронеКот: Женственность - гармония мыслей с туфельками и сумочкой :83:

03:44 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=M-jcJ746GLQ&ab_channel=BorisTekov :biggrin:

01:08 Чертёнок: :105:

21:32 БронеКот: RaMko, :111:

21:18 RaMko: БронеКот, :1:

21:18 RaMko: БронеКот, :biggrin:

21:17 RaMko: БронеКот, Согласен, корона не нужна!!!

19:49 БронеКот: Принц Гарри отказался от английской короны и теперь будет получать на жизнь всего 5 миллионов фунтов стерлингов в год. :yes3:

В таком случае, я тоже отказываюсь от английской короны! :35:

19:47 БронеКот: Чертёнок, В России хороший чиновник не ворует. Воруют, делятся с ним и за него сидят - заместители :84:

02:29 Чертёнок: https://www.youtube.com/watch?v=B29Eyy4kqtU&ab_channel=%D0%A8%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%98 :82:

16:41 RaMko: Мда! Даже раздачи в поиске не видно :pardon:

21:14 rutenii: БронеКот, :yahoo:

21:11 БронеКот: rutenii, Или гринписовцы :biggrin:

21:10 rutenii: БронеКот, Хз, может суслики

21:05 БронеКот: rutenii, А кто тогда аиста и дятла :81:

21:00 rutenii: БронеКот, Ну да, но не всех, некоторых дятел :14:

20:55 БронеКот: rutenii, :111:

А правда что детей аист приносит? :shock:

19:07 БронеКот: Как говорил Чингачгук: “Зарывать “топор войны“ лучше всего в одной яме с побежденным“ :84:

18:11 БронеКот: RaM all-pers, :111:

16:06 RaMko: БронеКот, :5:

15:20 БронеКот: С женского форума. - Сделала впервые эпиляцию. После нее выяснилось, что у меня очень кривые ноги. Что посоветуете? :shock:

19:50 БронеКот: Новости цирка. Оказывается, переодетый мужчина, выступавший под именем Ксения Собчак, на самом деле лошадь! :shock:

18:58 БронеКот: - В стаpинy, если гонец пpиносил плохyю новость - емy отpyбали головy! - А если хоpошyю? - А если хоpошyю - пpибивали еще однy... :1:

Только зарегистрированные могу писать в чате!
Регистрация аккаунта

Торренты пользователей

VA - Time box vol. 6 [2024, MP3, 320 kbps]

Выжить в Дубае. Возвращение (сезон 2, серии 1-3 из ?) [2024, WEB-DLRip 720p]

Windows 7 Ultimate 6.1.7601.27170 SP 1 nBook IE11 by OVGorskiy 06.2024 1DVD [2024, RUS]

Windows 11 23H2 build 22631.3737 by IZUALISHCHE [2024, RUS(MULTI)]

Windows 10 Pro-Home Optim Plus 22H2 10.0.19045.4529 by OVGorskiy 06.2024 [2024, RUS]

Пользователи Онлайн

Группа	#
Директор	1
Модератор	1
Пользователь	11
Guest	2930
Всего	2943
Зарегистрирован: rutenii, sniper69, mikenike13, yug68, Андрей_16, ALEKSIS08, CRUEL, antonis214, Zmeyugo, motig_xxx, Белый, aydar87gar, Kapcem

Торрент Пол Уэйд / Paul Wade - Тренировка заключенных 2 / Convict Conditioning 2 [2011, PDF, 279 стр.]

Торрент Подписка на уведомления

f6c19354ea28901662046949c8c3f26433058373

Книги-->Другие

Народное творчество, Обучающая литература, Познавательная литература

Пол Уэйд / Paul Wade - Тренировка заключенных 2 / Convict Conditioning 2 [2011, PDF, 279 стр.]

Название: Тренировка заключенных 2

В оригинале: Convict Conditioning 2

Автор: Пол Уэйд / Paul Wade

Издательство: Dragon Door Publications

ISBN: 978-0-938045-34-2

Серия: Тренировка заключенных

Жанр: физкультура, фитнес, гимнастика

Год: 2011

Кол-во страниц: 279

Язык: Rus

Формат: PDF

Качество: eBook (изначально компьютерное)

Перевод: Notabenoid, ВК, dedugar

Описание:

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая.
Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.

(+/-) Продолжение описания:

Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.
В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.
Вторая книга продолжает первую (логично, да? ). В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи.
Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения.
Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме.

(+/-) Оглавление:

За перевод и труд большое спаcибо dedugar

Одобрено

модератор: Сантьяга

25.07.2014 21:41:19

Currently 10.00/10

Оценка: 10.0 из 10.0 (Всего: 4)

10.50 MB (11010108 байт)

25.07.2014 22:41:19

227 раз

сиды: 0, личеры: 0 = 0 Пиры

10 недель назад

Добавлен	Имя	Комм.	Размер
20.08.2013	Paul Wade/ Пол Вэйд - Тренировка заключенных [2010, PDF, 290 стр.] EXT	5	17.17 MB
09.10.2010	Пол МакКартни / Paul McCartney - Discography [160 kbps ,1970-2005 ,MP3 ] EXT	0	1.35 GB
12.03.2017	Крепкий орешек 2 / Die Hard 2 (1990) BDRip [MP4, 640x] \| D \| от R.G. WMV EXT	4	756.60 MB
07.02.2012	Сильнейший удар 2 (Сильнейший боец 2) / Shootfighter II (1995) DVDRip EXT	0	1.47 GB
15.07.2018	Суперполицейские 2 / Super Troopers 2 (2018) BDRip-AVC \| L EXT	2	2.19 GB
04.01.2017	Детсадовский полицейский 2 / Kindergarten Cop 2 (2016) BDRip-AVC \| D \| Лицензия EXT	1	2.18 GB
30.01.2016	Монстры на каникулах 2 / Hotel Transylvania 2 (2015) BDRip 1080p \| 3D-Video \| halfOU \| Лицензия EXT	0	5.68 GB